孕妈福利——衣食住行全攻略之衣食篇

  女性怀孕了,好像一切问题都变得很难解决,穿衣服怕有甲醛,吃东西怕有添加剂,住的地方怕空气不好,出去玩怕不安全,各种担心各种愁。这样,小编给大家扒拉扒拉孕妇衣食住行那些事,详见下文:

  衣——舒适面料 搭配巧妙

  ◆尽量选用天然面料

  孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等,其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加,孕妈咪身体越来越沉重,轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

  ◆款式简洁大方

  现在市场上的孕妇装比较多,款式也是各具特色,孕妈妈喜欢什么样的孕妇装完全可以依个人喜好而定。一般夏季,可以选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙,这样也能让身体看上去显得轻盈。

  ◆穿衣搭配巧心思

  孕妇装款式有时很雷同,所以更得注意一些细节搭配,比如罩鸡心领开衫时可以配一条色彩亮丽的丝巾,穿裙子时配一双休闲长靴一样很有味道。

  食——合理饮食 安全健康

  天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。

  ◆冷饮不是降温的首选食品

  夏季冷饮成了人们的最爱,对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说,冷饮却不是孕妈咪的首选食品,偶尔为之尚可,不能过度食用。

  ◆合理选择应季蔬菜

  黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高,又兼具高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜,如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑,排毒清便。

  ◆少吃性热、辛辣食物

  孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平,每天要保证500g,但也有性温热的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃,以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主,不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

  ◆注意饮食卫生

  孕妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。孕妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

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