北京专业月嫂公司解析:孕期腹胀的原因及解决

  准妈妈在孕期的时候,经常会有一种腹胀的感觉,不明就里时常常会很担心,生怕胎宝宝会有什么闪失。据北京专业月嫂公司母婴专家解析,导致孕期腹胀通常有三种原因,准妈妈可以对照一下,找到相关的解决方法。     一、导致怀孕期间腹胀的原因     1、荷尔蒙太活跃。怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃,因此你全身的平滑肌组织会放松,并影响你正常的新陈代谢和消化活动,引起腹胀和胀气。     2、吃了过多食物。怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物,以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多,导致胃部积累太多食物,引起腹胀和不适。北京专业月嫂公司母婴专家讲到,这是比较普遍的现象,应引起注意。     3、子宫顶住胃部。也因为你的肚子会不断地变大,子宫会往上顶住你的胃部,导致你的腹部感觉肿胀,也很容易影响你的食欲。推荐阅读:《北京月嫂多少钱一个月丨如何缓解孕吐》     二、如何应付怀孕期间的腹胀?     1、饮用很多的水。水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下,只要饮用足量的水或其他液体,就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。北京专业月嫂公司母婴专家提醒,多喝水是一种简单的处理方法。     2、摄取更多纤维。在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物,因为它可以打散食物,并确保更容易和更快的消化,这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。     3、频繁吃小部分。怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意,你应该要频繁的多吃,吃小部分,避免一次吃大量的食物,然后感觉沉重和饱足一整天。     4、正确咀嚼食物。你一定要彻底的咀嚼食物,以确保口腔通道本身正常的消化,将食物分解成较小的部分,胃部也更容易消化和吸收食物残渣。北京专业月嫂公司母婴专家说到,狼吞虎咽并不适合孕妈妈。     5、避免某些食物。有些豆科食物会导致严重腹胀,或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。     6、温和运动锻炼。除了饮食控制之外,温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道,解决你的腹胀。北京专业月嫂公司母婴专家建议,每天让自己运动10~15分钟,散步、游泳、瑜伽都可以。

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